Shang Shih Lo 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shang Shih Lo 台南
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15.0 km | 01:34:44 | 06:18/km

日期: 2019-09-21 06:04 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1423 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'59" / 06'02" / 06'02" / 06'16" / 06'04" / 06'08" / 06'55" / 09'00" / 05'46" / 06'02" / 06'10" / 06'14" / 09'53" / 06'35" / 305'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'58")

06'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'00")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'16")

06'15" (+00'21")

1000 / 4000

5

00'08"

(24'24")

05'54"

23 / 4023

展開計圈分析

台南

Shang Shih Lo

看不到折返點

·

台南

Shang Shih Lo

往終點前進

·

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Shang Shih Lo

折返點阿熱情的阿北幫我拍照

·

台南

Shang Shih Lo

終點到

·

台南

Shang Shih Lo

·

久違的公路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.86 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 806.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'02"	00:12'01"
3	06'02"	00:18'03"
4	06'16"	00:24'19"
5	06'04"	00:30'23"
6	06'08"	00:36'31"
7	06'55"	00:43'26"
8	09'00"	00:52'26"
9	05'46"	00:58'12"
10	06'02"	01:04'14"
11	06'10"	01:10'24"
12	06'14"	01:16'38"
13	09'53"	01:26'31"
14	06'35"	01:33'06"
15.0	05'59"	01:39'12"

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朋友動態

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km