林宜德 2014/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

林宜德雲林
ID 47515

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3.0 km | 00:18:21 | 06:02/km

日期: 2014-07-21 21:58 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 14'30" / 07'38" / 07'45" / 08'53" / 09'48" / 08'04" / 09'33" / 09'12" / 09'14" / 08'07" / 13226'34" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'09" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 05'24" / 113'40" /

基本訓練

7月累積里程 : 77.52 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

李宏駿, 千層派豪和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	07'38"	00:22'08"
3	07'45"	00:29'53"
4	08'53"	00:38'46"
5	09'48"	00:48'34"
6	08'04"	00:56'38"
7	09'33"	01:06'11"
8	09'12"	01:15'23"
9	09'14"	01:24'37"
10	08'07"	01:32'44"
11	13226'34"	221:59'18"
12	00'07"	221:59'25"
13	00'06"	221:59'31"
14	00'06"	221:59'37"
15	00'05"	221:59'42"
16	00'05"	221:59'47"
17	00'06"	221:59'53"
18	00'06"	221:59'59"
19	00'06"	222:00'05"
20	00'06"	222:00'11"
21	00'06"	222:00'17"
22	00'06"	222:00'23"
23	00'06"	222:00'29"
24	00'06"	222:00'35"
25	00'05"	222:00'40"
26	00'06"	222:00'46"
27	00'05"	222:00'51"
28	00'05"	222:00'56"
29	00'05"	222:01'01"
30	00'06"	222:01'07"
31	00'06"	222:01'13"
32	00'05"	222:01'18"
33	00'06"	222:01'24"
34	00'05"	222:01'29"
35	00'06"	222:01'35"
36	00'06"	222:01'41"
37	00'06"	222:01'47"
38	00'07"	222:01'54"
39	00'05"	222:01'59"
40	00'06"	222:02'05"
41	00'06"	222:02'11"
42	00'05"	222:02'16"
43	00'06"	222:02'22"
44	00'06"	222:02'28"
45	00'06"	222:02'34"
46	00'06"	222:02'40"
47	00'06"	222:02'46"
48	00'06"	222:02'52"
49	00'06"	222:02'58"
50	00'06"	222:03'04"
51	00'05"	222:03'09"
52	00'04"	222:03'13"
53	00'09"	222:03'22"
54	00'05"	222:03'27"
55	00'05"	222:03'32"
56	00'06"	222:03'38"
57	00'05"	222:03'43"
58	00'05"	222:03'48"
59	00'07"	222:03'55"
60	00'05"	222:04'00"
61	00'05"	222:04'05"
62	00'05"	222:04'10"
63	00'06"	222:04'16"
64	00'05"	222:04'21"
65	00'05"	222:04'26"
66	00'06"	222:04'32"
67	00'07"	222:04'39"
68	00'06"	222:04'45"
69	00'05"	222:04'50"
70	00'05"	222:04'55"
71	00'05"	222:05'00"
72	00'05"	222:05'05"
73	00'06"	222:05'11"
74	00'07"	222:05'18"
75	00'05"	222:05'23"
76	00'05"	222:05'28"
77	00'05"	222:05'33"
78	00'05"	222:05'38"
79	00'06"	222:05'44"
80	00'06"	222:05'50"
81	00'04"	222:05'54"
82	00'05"	222:05'59"
83	00'06"	222:06'05"
84	00'06"	222:06'11"
85	00'06"	222:06'17"
86	00'04"	222:06'21"
87	00'05"	222:06'26"
88	00'06"	222:06'32"
89	00'06"	222:06'38"
90	00'06"	222:06'44"
91	00'06"	222:06'50"
92	00'06"	222:06'56"
93	00'06"	222:07'02"
94	00'05"	222:07'07"
95	00'05"	222:07'12"
96	00'06"	222:07'18"
97	00'06"	222:07'24"
98	00'05"	222:07'29"
99	00'07"	222:07'36"
100	00'06"	222:07'42"
101	00'06"	222:07'48"
102	05'24"	222:13'12"
102.8	05'34"	222:17'38"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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