張雯萍 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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10.0 km | 00:48:19 | 04:49/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑-雲林場

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:48:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 總爬升: 114 m - 地點: 湖山水庫 - 平均心率: 142 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'11")

04'36" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'56")

04'44" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'44")

04'48" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'13")

04'29" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

高手太多，壓力有點大。
目標跑鞋沒拿到，但是至少報名費回來了。

賽前宣言: 目標總排~

賽後評分: 實際距離10.8k，最後2.8k賽道完全被5k的人堵死，十分難跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.44 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), 張同心和其他 31 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾怡誠晚安太棒了 👍👍👍

2019-09-22 21:27 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽~

2019-09-22 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'45"	00:13'57"
4	04'48"	00:18'45"
5	04'29"	00:23'14"
6	04'19"	00:27'33"
7	04'21"	00:31'54"
8	04'17"	00:36'11"
9	04'29"	00:40'40"
10	04'27"	00:45'07"
10.8	04'03"	00:48'20"

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