開心廚王以家庭為重 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.6 km | 00:24:08 | 04:18/km

日期: 2019-09-23 06:53 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 4718 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'24" / 04'18" / 04'18" / 04'15" / 04'08" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'12")

1001 / 1001

193 / 116

2

04'22"

(08'48")

04'21" (+00'08")

1002 / 2004

193 / 118

3

04'19"

(13'07")

04'18" (+00'05")

1003 / 3007

197 / 117

4

04'18"

(17'25")

04'17" (+00'04")

1003 / 4010

193 / 120

5

04'14"

(21'39")

04'13"

1002 / 5013

196 / 120

6

02'29"

(24'08")

04'15" (+00'02")

584 / 5597

199 / 117

台南

開心廚王以家庭為重

廚王豆腐三重奏（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 57
廚王豆腐三重奏
雞蛋豆腐·臭豆腐·鴨血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 陸劍虹和其他 95 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳榮南晚安這菜下飯喔！

2019-09-23 17:57 ·

1 個人推

宜靜💦 你的廚藝真的很棒👍
（還是喜歡放肉末不喜歡鴨血🤣

2019-09-23 18:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'18"	00:08'42"
3	04'18"	00:13'00"
4	04'15"	00:17'15"
5	04'08"	00:21'23"
5.6	04'35"	00:24'08"

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