孫志賢 2019/10/11 訓練日誌

孫志賢台中
ID 363334

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孫志賢

23.0 km | 02:24:34 | 06:17/km | 第6半馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	02:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+04'36")

01:12'31" (+20'10")

10 km

(01:12'31")

00:43'12" (+18'29")

15 km

(01:40'09")

00:27'38" (+02'55")

00:52'21"

20 km

(02:04'52")

00:24'43"

Finish

(02:24:34)

日期: 2019-10-11 07:32 - 總爬升: 747 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1359 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'19")

1000 / 1000

05'20"

(11'19")

05'20" (+00'40")

1000 / 2000

05'38"

(16'58")

05'38" (+00'58")

1000 / 3000

05'58"

(22'56")

05'58" (+01'18")

1000 / 4000

06'21"

(29'18")

06'21" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

一時上坡一時陡，一直上坡一直抖

賽後評分: 一時上坡一時陡，一直上坡一直抖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.32 km

Mizuno WR 20 累積 : 150.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李育叡, Sky 志浩和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'20"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'58"	00:22'57"
5	06'22"	00:29'19"
6	07'13"	00:36'32"
7	09'53"	00:46'25"
8	09'46"	00:56'11"
9	08'02"	01:04'13"
10	08'18"	01:12'31"
11	07'23"	01:19'54"
12	04'56"	01:24'50"
13	05'03"	01:29'53"
14	05'13"	01:35'06"
15	05'03"	01:40'09"
16	04'41"	01:44'50"
17	04'45"	01:49'35"
18	04'51"	01:54'26"
19	04'57"	01:59'23"
20	05'29"	02:04'52"
21	05'21"	02:10'13"
22	05'37"	02:15'50"
23	06'00"	02:21'50"
23.5	06'23"	02:25'16"