Tony Liu 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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最佳成績:

全馬 : 02:58:03

半馬 : 01:26:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22415.7 km |

3668.0 km
2024 年 :

2843.2 km |

305.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.5	0.0
Oct	389.6	0.0
Sep	284.6	0.0
Aug	247.5	0.0
Jul	199.5	47.1
Jun	191.0	155.1

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2.1 km | 00:10:12 | 04:58/km

日期: 2019-09-24 18:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 04'14" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.37 km

NIKE Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 2270.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿良, 維鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'14"	00:09'59"
2.1	04'19"	00:10'12"

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