王牌俊 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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5.0 km | 01:40:50 | 20:17/km

日期: 2019-09-21 08:29 - 總爬升: 115 m - 地點: 關子嶺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 296 Cal - 總步數: 10358 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'55"

(13'55")

4.32

1000 / 1000

121 / 59

2

19'48"

(33'43")

3.04 (-1.28)

1002 / 2002

110 / 45

3

25'44"

(59'27")

2.33 (-1.98)

1000 / 3002

95 / 40

4

20'50"

(01:20'17")

2.88 (-1.43)

1000 / 4003

101 / 47

5

20'33"

(01:40'50")

2.83 (-1.49)

968 / 4971

92 / 50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'38"	00:13'38"
2	19'49"	00:33'27"
3	24'15"	00:57'42"
4	21'35"	01:19'17"
5	17'57"	01:37'14"
5.0	-127'-39"	01:40'50"

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