2.0 km | 00:10:23 | 05:06/km日期: 2019-09-24 19:08 - 地點: 鎮東操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 92 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'11" / 04'06" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'11" (+00'05") | 29 / 2029 |
第二道5圈再多一些，和小曹聊天跑，竟然越跑越快。
今天課程是伸展放鬆，果然整個人都鬆了。小鮮肉按摩大腿，又痠又痛😱😱😱，唉唉叫到全身冒汗！😭😭根本就是滿清十大酷刑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 212.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 04'06" | 00:10'17" |
| 2.0 | 03'55" | 00:10'24" |
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