郭燒麵 2014/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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8.1 km | 01:01:52 | 07:40/km

日期: 2014-07-15 20:49 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'40" / 07'41" / 08'23" / 07'46" / 07'34" / 07'28" / 08'16" / 06'18" / 13'13" /

陪小美慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 409.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 💫SAM 和其他 9 人說推

·

劉仁釗兄弟真的是一位體貼的真男人啦~!讚讚!

2014-07-21 23:37 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'41"	00:15'21"
3	08'23"	00:23'44"
4	07'46"	00:31'30"
5	07'34"	00:39'04"
6	07'28"	00:46'32"
7	08'16"	00:54'48"
8	06'18"	01:01'06"
8.1	13'04"	01:01'52"

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成績 : 03:46:01

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