劉仁釗 2014/07/16 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

11.9 km | 01:04:43 | 05:27/km

日期: 2014-07-16 21:16 - 地點: 中正藝文廣場 - 天氣: 晴天涼爽有風 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'28" / 05'18" / 05'17" / 05'18" / 06'24" / 05'33" / 05'26" / 05'27" / 05'17" / 05'22" / 05'16" / 05'19" /

<<藝文輕鬆跑4.2k +赤足輕鬆跑7.6k>>

昨日家中客廳陪伴我近15年的CRT普騰電視累了,開啟不到10分鐘就喊著要休息自動關機,晚間原本預計要送貨到府安裝的液晶電視,又因為安裝工人工程案件過多,無法於預計預約的時間內到府安裝,為了不讓時間白白等待,於是告知x國電子公司,明日請早~!

今晚的氣候涼爽宜人藝文廣場老地方虎走輕鬆跑4k後,轉換赤足,完成1hr的基本練習, 流汗的感覺真好~!繼續加油!

7月累積里程 : 139.62 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 許永裕和其他 63 人說推

留言

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吳小軒 @@劉大哥晚安~~~赤足跑1hr...腳不會@@燙傷嗎?可以分享一下嗎???

另外星光馬真的好可惜，希望下次能碰到面，也恭喜劉大哥拿下第80馬喔!^^

2014-07-18 22:33 ·

劉仁釗東軒兄弟晚安：
真的好可惜沒有與您見一面，期待下回馬場再度相聚的日子；星光馬50度高溫赤足後，夜晚的地面溫度已經非常友善了啦～赤足小弟仍是初學者，也要多向前輩們多多請益，希望哪天能夠再次挑戰赤足全馬嚕，兄弟一起加油喔，也恭喜兄弟星光馬漂亮完賽。

2014-07-20 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'18"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'18"	00:21'21"
5	06'24"	00:27'45"
6	05'33"	00:33'18"
7	05'26"	00:38'44"
8	05'27"	00:44'11"
9	05'17"	00:49'28"
10	05'22"	00:54'50"
11	05'16"	01:00'06"
11.9	05'19"	01:04'43"