LiRen Jhang 2019/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

LiRen Jhang 嘉義
ID 409551

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9.2 km | 01:09:19 | 07:30/km

日期: 2019-09-25 17:34 - 地點: 大林國中 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 147 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 12682 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'43" / 07'00" / 06'16" / 06'34" / 07'51" / 07'57" / 08'13" / 08'03" / 08'26" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'46" (+00'28")

1001 / 1001

182 / 80

2

07'02"

(13'49")

07'01" (+00'43")

1000 / 2001

180 / 78

3

06'20"

(20'09")

06'18"

1002 / 3004

191 / 82

4

06'44"

(26'53")

06'43" (+00'25")

1000 / 4005

189 / 78

5

07'57"

(34'50")

07'56" (+01'38")

1000 / 5005

183 / 68

展開計圈分析

嘉義

LiRen Jhang

·

晚安，九月的里程目標100km達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡明儒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'00"	00:13'43"
3	06'16"	00:19'59"
4	06'34"	00:26'33"
5	07'51"	00:34'24"
6	07'57"	00:42'21"
7	08'13"	00:50'34"
8	08'03"	00:58'37"
9	08'26"	01:07'03"
9.2	10'01"	01:09'19"

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