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蔡鎮鴻
桃園
ID 393289
89 位追隨者
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蔡鎮鴻
5.0 km
|
00:24:20
|
04:52/km
日期:
2019-09-25 20:00
-
平均心率:
148
-
卡路里:
290 Cal
-
平均步頻:
180
-
溫度:
25°C
-
濕度:
61%
Pace: 04'27" / 04'36" / 04'52" / 04'54" / 06'22" / 00'00" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'21"
(04'21")
04'21"
1000 / 1000
2
04'35"
(08'57")
04'35" (+00'14")
1000 / 2000
3
04'51"
(13'49")
04'51" (+00'30")
1000 / 3000
4
04'54"
(18'44")
04'54" (+00'33")
1000 / 4000
5
05'34"
(24'18")
05'34" (+01'13")
1000 / 5000
桃園
蔡
鎮鴻
·
留言
比上次測五千快一點點!
進步就不錯
22:54:46
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
253.11 km
Adidas Boston 7 m 累積 :
249.1 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
小謝
,
林慧君
和其他
35
人說推
·
留言
觀看另 25 則留言
蔡其峯
阿鴻晚安~恭喜高速完賽~好棒喔~
2019-09-25 20:35 ·
1
個人推
陳果狗
漂亮的成積👍
2019-09-25 20:37 ·
1
個人推
蕭家鑛
超級棒的5000實測
2019-09-25 20:39 ·
1
個人推
徐福彬
配速不錯,還好我還能當你朋友,希望一起進步。
2019-09-25 20:54 ·
1
個人推
Hsing Kuo
晚安愉快 厲害
2019-09-25 22:41 ·
1
個人推
龔俊維
恭喜鎮鴻!一次比一次強!超讚👍
2019-09-25 23:40 ·
蔡鎮鴻
其峯晚安!今天大家成績都好平均
2019-09-25 23:55 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
果狗!謝謝
2019-09-25 23:55 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
蕭大哥!大家都隱藏實力!超快的
2019-09-25 23:56 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
福彬ㄧ起加油ㄧ起進步!
2019-09-25 23:58 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
Hsing晚安!用了吃奶的力氣跑完了
2019-09-25 23:58 ·
1
個人推
吳ㄚ雷(Ray Wu)
阿鴻在進步下去就更恐怖了
2019-09-26 07:17 ·
2
個人推
Ethan
好快的速度👍
2019-09-26 07:46 ·
1
個人推
dylan Lee
很棒的5K成績!
2019-09-26 07:58 ·
Jerome
很棒哦
2019-09-26 08:33 ·
蔡鎮鴻
ㄚ雷 比上次進步一點點點點啦!!還不到一分鐘
2019-09-26 08:54 ·
蔡鎮鴻
Ethan 因為測五千~再累也就這30分鐘內~就衝一下
2019-09-26 08:56 ·
蔡鎮鴻
dylan Lee 我真的有認真跑!!有比上次成績好就很棒了!
2019-09-26 08:57 ·
蔡鎮鴻
Jerome 我會繼續努力的!一起加油
2019-09-26 08:58 ·
梁碧玉
鎮鴻早安~進步很多捏!恭喜完賽
2019-09-26 10:07 ·
1
個人推
🐝小蜜蜂👣
鎮鴻午安唷!
恭喜又進步了
高速完賽就是開心👍👍👍
2019-09-26 17:39 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
碧玉姊晚安!最近有認真練
2019-09-26 18:33 ·
蔡鎮鴻
蜜蜂姊晚安!衝太快
今天小累的!破PB就是開心
2019-09-26 18:34 ·
Judy
恭喜阿鴻高速完賽!!
2019-09-27 10:21 ·
蔡鎮鴻
Judy姊!跑完人也沒力了(´Д` )
2019-09-27 18:54 ·
林慧君
有進步就很強了
2019-09-27 18:59 ·
1
個人推
蔡鎮鴻
慧君!覺得還不錯的成積
下次會更好
2019-09-27 19:36 ·
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'27"
00:04'27"
2
04'36"
00:09'03"
3
04'52"
00:13'55"
4
04'54"
00:18'49"
5
06'22"
00:25'11"
5.0
10'51"
00:25'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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