Husky_Stanley 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Husky_Stanley 新竹
ID 4903

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5.0 km | 00:58:53 | 11:46/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:46/km

日期: 2019-09-28 22:47 - 總爬升: 297 m - 地點: 親子公園啃土司 - 天氣: 涼爽的夏夜 - 平均心率: 146 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 10100 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'16")

1000 / 1000

169 / 89

2

06'18"

(12'53")

06'17" (+00'59")

1000 / 2001

170 / 93

3

06'00"

(18'53")

05'59" (+00'41")

1002 / 3003

171 / 97

4

06'02"

(24'55")

06'00" (+00'42")

1003 / 4007

171 / 97

5

05'54"

(30'49")

05'53" (+00'35")

1002 / 5009

171 / 99

展開計圈分析

10公里課表完成

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.26 km

Adidas adiPRENE 累積 : 3620.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

liu hsuan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	05'44"	00:30'24"
6	05'42"	00:36'06"
7	05'36"	00:41'42"
8	05'21"	00:47'03"
9	05'28"	00:52'31"
10	05'12"	00:57'43"
10.1	16'38"	00:58'53"

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