yiwei 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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5.1 km | 00:30:25 | 05:57/km

日期: 2019-09-28 18:09 - 地點: 金門繞圈圈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 10'39" / 04'58" / 05'11" / 04'41" / 04'24" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

10'37" (+06'14")

1000 / 1000

2

04'57"

(15'35")

04'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'11"

(20'46")

05'11" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'41"

(25'27")

04'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'23"

(29'51")

04'23"

1000 / 5000

6

00'33"

(30'25")

05'38" (+01'15")

100 / 5100

新竹

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·

新竹

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高強肚移地訓練-Day1
還是喜歡這裡...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.05 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 207.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jack, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

yiwei 舒淳晚安～

2019-09-28 19:47 ·

飛龍 yiwei 晚安，精實運動後一夜好眠！

2019-09-29 00:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	04'58"	00:15'37"
3	05'11"	00:20'48"
4	04'41"	00:25'29"
5	04'24"	00:29'53"
5.1	05'38"	00:30'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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