楊士青 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊士青新北市
ID 400028

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半馬 | 01:51:49 | 05:17/km | 第5半馬

2019 扶輪追鷹計畫慈善公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-29
成績	01:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+02'23")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:24'43" (+01'39")

15 km

(01:13'14")

00:23'04"

00:57'00" (+06'50")

20 km

(01:47'10")

00:33'56" (+10'52")

Finish

(01:51:49)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'36")

04'57" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'29")

04'52" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'27")

04'58" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'26")

04'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊士青

·

賽後評分: 熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.17 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

致銘ChihMing 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'57"	00:10'37"
3	04'52"	00:15'29"
4	04'59"	00:20'28"
5	04'59"	00:25'27"
6	05'08"	00:30'35"
7	05'00"	00:35'35"
8	04'50"	00:40'25"
9	05'03"	00:45'28"
10	04'42"	00:50'10"
11	04'32"	00:54'42"
12	04'35"	00:59'17"
13	04'43"	01:04'00"
14	04'37"	01:08'37"
15	04'37"	01:13'14"
16	05'21"	01:18'35"
17	06'53"	01:25'28"
18	09'19"	01:34'47"
19	07'05"	01:41'52"
20	05'18"	01:47'10"
21	04'21"	01:51'31"
21.1	04'01"	01:51'49"

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