Luk Yun Fat 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.2 km | 00:37:59 | 06:06/km

日期: 2019-09-30 12:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'45" / 05'43" / 05'45" / 05'36" / 06'26" / 06'17" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'27")

05'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'13")

05'45" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'48")

05'35"

1000 / 4000

5

06'26"

(30'15")

06'26" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

香港理工大學西九龍校園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 65.74 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	05'45"	00:18'13"
4	05'36"	00:23'49"
5	06'26"	00:30'15"
6	06'17"	00:36'32"
6.2	07'02"	00:37'59"

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