柏勳 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

柏勳彰化
ID 371568

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35.0 km | 00:19:53 | 00:34/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'53")

00:19'53"

00:00'00"

Finish

(00:19:53)

日期: 2019-09-29 06:52 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'45")

04'30" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'02"

(13'48")

05'02" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'57"

(18'45")

04'57" (+00'43")

1000 / 4000

5

01'07"

(19'53")

05'33" (+01'19")

203 / 4203

賽前宣言:

賽後評分: 路線管制有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 97.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1432.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

裸奔的狼兒, kelly 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'31"	00:08'45"
3	05'03"	00:13'48"
4	04'57"	00:18'45"
4.2	05'33"	00:19'53"

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