郭國良 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭國良新北市
ID 67618

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:49:38

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	05:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 5903 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

20'55" (+20'13")

500 / 500

2

30'26"

(40'54")

01:00'53" (+00'11")

500 / 1000

3

00'02"

(40'56")

00'42"

54 / 1054

4

05'00"

(45'57")

21'17" (+20'35")

235 / 1289

5

12'10"

(58'08")

02'26" (+01'44")

5000 / 6289

展開計圈分析

新北市

郭國良

·

賽後評分: 今年腳踏車路線規劃不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'55"	00:40'55"
2	07'10"	00:48'05"
3	02'28"	00:50'33"
4	02'10"	00:52'43"
5	02'24"	00:55'07"
6	02'20"	00:57'27"
7	02'13"	00:59'40"
8	01'48"	01:01'28"
9	01'43"	01:03'11"
10	01'38"	01:04'49"
11	01'47"	01:06'36"
12	02'01"	01:08'37"
13	02'05"	01:10'42"
14	02'25"	01:13'07"
15	01'49"	01:14'56"
16	02'07"	01:17'03"
17	01'58"	01:19'01"
18	02'01"	01:21'02"
19	01'37"	01:22'39"
20	01'47"	01:24'26"
21	02'05"	01:26'31"
22	02'06"	01:28'37"
23	01'59"	01:30'36"
24	02'03"	01:32'39"
25	02'07"	01:34'46"
26	01'45"	01:36'31"
27	01'56"	01:38'27"
28	02'05"	01:40'32"
29	01'38"	01:42'10"
30	01'43"	01:43'53"
31	02'05"	01:45'58"
32	02'01"	01:47'59"
33	01'47"	01:49'46"
34	01'54"	01:51'40"
35	02'30"	01:54'10"
36	02'22"	01:56'32"
37	02'28"	01:59'00"
38	02'21"	02:01'21"
39	02'23"	02:03'44"
40	02'25"	02:06'09"
41	02'09"	02:08'18"
42	02'11"	02:10'29"
43	01'30"	02:11'59"
44	01'39"	02:13'38"
45	01'53"	02:15'31"
46	02'01"	02:17'32"
47	02'03"	02:19'35"
48	02'33"	02:22'08"
49	02'09"	02:24'17"
50	02'04"	02:26'21"
51	02'11"	02:28'32"
52	02'15"	02:30'47"
53	02'00"	02:32'47"
54	02'06"	02:34'53"
55	02'02"	02:36'55"
56	02'20"	02:39'15"
57	02'24"	02:41'39"
58	02'24"	02:44'03"
59	02'25"	02:46'28"
60	02'09"	02:48'37"
61	02'08"	02:50'45"
62	02'19"	02:53'04"
63	01'51"	02:54'55"
64	02'04"	02:56'59"
65	02'11"	02:59'10"
66	02'44"	03:01'54"
67	02'11"	03:04'05"
68	01'39"	03:05'44"
69	02'27"	03:08'11"
70	02'28"	03:10'39"
71	02'28"	03:13'07"
72	02'48"	03:15'55"
73	02'31"	03:18'26"
74	02'30"	03:20'56"
75	02'00"	03:22'56"
76	02'22"	03:25'18"
77	02'05"	03:27'23"
78	07'35"	03:34'58"
79	05'07"	03:40'05"
80	05'36"	03:45'41"
81	05'56"	03:51'37"
82	05'54"	03:57'31"
83	06'14"	04:03'45"
84	06'27"	04:10'12"
85	06'14"	04:16'26"
86	05'57"	04:22'23"
87	06'24"	04:28'47"
88	07'45"	04:36'32"
89	06'45"	04:43'17"
90	06'03"	04:49'20"
91	05'59"	04:55'19"
92	06'34"	05:01'53"
93	06'47"	05:08'40"
94	07'55"	05:16'35"
95	07'57"	05:24'32"
96	06'03"	05:30'35"
97	05'48"	05:36'23"
98	05'37"	05:42'00"
99	05'43"	05:47'43"
99.4	05'07"	05:49'39"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h