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 |  30.0 km | 04:21:39 | 08:43/km日期: 2014-07-19 04:15 - 總爬升: 578 m - 地點: 陽光公園~烏來瀑布~桶后 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 68 - 卡路里: 2109 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% Pace: 08'08" / 06'19" / 06'10" / 11'58" / 08'09" / 10'41" / 08'39" / 09'57" / 10'50" / 10'07" / 07'28" / 08'14" / 12'11" / 07'13" / 05'54" / 06'27" / 06'34" / 05'24" / 05'21" / 08'18" / 08'02" / 07'14" / 05'49" / 09'04" / 06'57" / 07'38" / 07'37" / 07'58" / 09'16" / 12'02" / 4000'00" /  新北市ian  ·  留言 新北市ian  今日團練陽光公園~烏來瀑布~桶后，早上4點就集合準備起跑，原本是要跑烏來來回，因為烈日當空只好臨時更改路線跑進桶后10K後折返，感謝LDS桃園團的參加和北區的跑友一同團練謝謝大家的參與，最感謝的事今日機動補給"忠爺"一路上讓大家飲水無缺還有一些鹽糖和巧克力，專業程度不輸正試比賽的補給。
7月累積里程 : 291.64 km XT 上傳 | 10 years ago
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