11.3 km | 01:08:28 | 06:02/km日期: 2019-09-29 16:43 - 地點: 金門繞圈圈 - 天氣: 跑步來去看外公 - 平均心率: 142 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%
Pace: 08'42" / 05'35" / 06'15" / 06'00" / 06'19" / 05'32" / 35'05" / 05'12" / 05'25" / 05'47" / 05'11" / 05'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'42" (+03'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'58") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'08" (+03'06") | 144 / 6144 |
| 8 | | 06'13" (+01'11") | 1000 / 7144 |
| 9 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 8144 |
| 10 | | 05'29" (+00'27") | 1000 / 9144 |
| 11 | | 05'48" (+00'46") | 1000 / 10144 |
| 12 | | 05'02" | 1000 / 11144 |
| 13 | | 06'13" (+01'11") | 186 / 11331 |
Day-2
下午看柏林馬轉播到lag，就出門跑步去找外公
，陽光還很炎熱，幸好還是有些樹蔭，不致於全曬...大約6.1km到達，按lap後再按暫停，補給停留約30分鐘再跑回家，回程跑的有點累XD..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.05 km 
MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 :
207.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'42" | 00:08'42" |
| 2 | 05'35" | 00:14'17" |
| 3 | 06'15" | 00:20'32" |
| 4 | 06'00" | 00:26'32" |
| 5 | 06'19" | 00:32'51" |
| 6 | 05'32" | 00:38'23" |
| 7 | 35'05" | 01:13'28" |
| 8 | 05'12" | 01:18'40" |
| 9 | 05'25" | 01:24'05" |
| 10 | 05'47" | 01:29'52" |
| 11 | 05'11" | 01:35'03" |
| 11.3 | 05'38" | 01:36'55" |
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