Shih Chuan Wang 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

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Shih Chuan Wang

210.0 km | 00:31:16 | 00:08/km | 第11馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

00:00'00"

Finish

(00:31:16)

日期: 2019-09-28 23:57 - 平均心率: 153 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'18")

06'16" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'01")

06'42" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'45")

06'43" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'31"

(31'16")

07'18" (+01'16")

755 / 4755

第四屆夸父追日-南台灣站第十九棒

賽前宣言: 第二圈加油

賽後評分: 追日囉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.66 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 阿鏜和其他 3 人說推

·

陳榮興早安愉快

2019-09-29 08:02 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'17"	00:12'19"
3	07'07"	00:19'26"
4	06'44"	00:26'10"
4.8	07'17"	00:31'41"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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