Cater Chang 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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10.0 km | 00:46:24 | 04:37/km

日期: 2019-10-01 18:06 - 平均心率: 173 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 04'44" / 04'36" / 04'23" / 04'25" / 04'25" / 04'44" / 04'43" / 04'49" / 04'36" / 04'35" / 20'00" /

基隆

Cater Chang

·

本月156公里挑戰，完成約十分之一了，也破自己的紀錄，好的開始就是墮落的一半，哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.14 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, 邱奕洋和其他 2 人說推

·

邱奕洋就說吧~最近嚴重偷懶的人~還可以跑這樣快……恐怖

2019-10-02 06:41 ·

1 個人推

Cater Chang 為了要看到你背影，硬撐著跑的啊

2019-10-02 08:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'36"	00:09'20"
3	04'23"	00:13'43"
4	04'25"	00:18'08"
5	04'25"	00:22'33"
6	04'44"	00:27'17"
7	04'43"	00:32'00"
8	04'49"	00:36'49"
9	04'36"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
10.0	17'46"	00:46'24"

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