Peter Lee 2014/07/20 訓練日誌

Peter Lee 高雄
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Peter Lee

30.0 km | 04:36:24 | 09:12/km

日期: 2014-07-20 07:41 - 總爬升: 200 m - 地點: 中正預校→柴山管制哨→駁二 - 天氣: 熱 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'35" / 06'14" / 05'36" / 06'13" / 06'25" / 07'28" / 07'03" / 14'45" / 07'20" / 06'17" / 08'53" / 07'27" / 08'04" / 09'46" / 08'22" / 10'32" / 10'26" / 07'17" / 11'01" / 08'11" / 08'02" / 11'41" / 11'03" / 11'07" / 09'23" / 20'28" / 10'18" / 06'30" / 11'53" / 08'55" / 00'00" /

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都蘭夏日馬拉松模擬賽, 結果只完成 30K就美豔照了~
自從去年二月練習初馬後就沒自己跑超過 22K了,
今天也算是個大突破了!

今天沒有停錶所以加上在小七內發呆納涼的時間最後用九分速完成 30K~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.00 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 773.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉丰（赤客）, suwh 和其他 55 人說推

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智源到時期待都蘭相見!加油!

2014-07-22 11:37 ·

Peter Lee 小源兄, 真高興可以見到我的偶像, 到時候大腿借偶抱一下唷~

2014-07-22 13:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'14"	00:12'49"
3	05'36"	00:18'25"
4	06'13"	00:24'38"
5	06'25"	00:31'03"
6	07'28"	00:38'31"
7	07'03"	00:45'34"
8	14'45"	01:00'19"
9	07'20"	01:07'39"
10	06'17"	01:13'56"
11	08'53"	01:22'49"
12	07'27"	01:30'16"
13	08'04"	01:38'20"
14	09'46"	01:48'06"
15	08'22"	01:56'28"
16	10'32"	02:07'00"
17	10'26"	02:17'26"
18	07'17"	02:24'43"
19	11'01"	02:35'44"
20	08'11"	02:43'55"
21	08'02"	02:51'57"
22	11'41"	03:03'38"
23	11'03"	03:14'41"
24	11'07"	03:25'48"
25	09'23"	03:35'11"
26	20'28"	03:55'39"
27	10'18"	04:05'57"
28	06'30"	04:12'27"
29	11'53"	04:24'20"
30	08'55"	04:33'15"
30.3	11'42"	04:36'24"