蘇柏菁 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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5.0 km | 00:21:42 | 04:20/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

日期: 2019-09-30 20:20 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'44")

04'16" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'57")

04'12"

1000 / 3000

4

04'20"

(17'17")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'38")

04'21" (+00'09")

1000 / 5000

今晚騎車運動完後接著自主5k跑步訓練，跑到快沒力了。

賽前宣言: 突破自己

賽後評分: 好累喔
給 5 星

9月累積里程 : 66.11 km

美津濃 wave Aero 13 wide 累積 : 221.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hsu PoMin 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

Jones 原來是騎車後馬上測5K 難怪那麼累, 想說你的實力還在這個之上阿 XD

2019-10-01 14:28 ·

1 個人推

陳向榮好樣！完賽快樂！

2019-10-02 16:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'16"	00:08'44"
3	04'13"	00:12'57"
4	04'21"	00:17'18"
5	04'21"	00:21'39"
5.0	03'11"	00:21'42"

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