徐雲寶 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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9.3 km | 01:03:17 | 06:48/km

日期: 2019-10-01 05:59 - 平均心率: 119 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'20" / 06'07" / 06'24" / 06'20" / 10'23" / 06'45" / 06'37" / 06'19" / 06'10" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 444.18 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林宗興和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	06'24"	00:18'51"
4	06'20"	00:25'11"
5	10'23"	00:35'34"
6	06'45"	00:42'19"
7	06'37"	00:48'56"
8	06'19"	00:55'15"
9	06'10"	01:01'25"
9.3	06'20"	01:03'17"

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