Po Hao Kuo 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
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10.5 km | 01:00:21 | 05:44/km

日期: 2019-10-04 05:04 - 地點: 玉山公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'01" / 05'56" / 05'45" / 05'15" / 05'24" / 12'43" / 05'23" / 05'39" / 05'27" / 05'46" / 05'42" /

桃園

Po Hao Kuo

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Po Hao Kuo

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今天跟著山八團團練
一開始速速蔣是真的好親民
才剛誇他...他就跑走了.....
然後我真的都跟不上

感謝榮文降速陪跑。
我覺得玉山團...真的好操...

但是攝影團隊都好讚喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

New Balance impulse 累積 : 369.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Swimming Su, 蔡鈺馨和其他 13 人說推

·

張清榮早安，晨跑運動愉快

2019-10-04 09:35 ·

新明(Simmons) 泊灝早安！團練運動愉快！我很好哦！我也都有持續在關心你們的動態，月底初馬加油囉！

2019-10-04 10:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'56"	00:12'57"
3	05'45"	00:18'42"
4	05'15"	00:23'57"
5	05'24"	00:29'21"
6	12'43"	00:42'04"
7	05'23"	00:47'27"
8	05'39"	00:53'06"
9	05'27"	00:58'33"
10	05'46"	01:04'19"
10.5	05'38"	01:07'10"

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