johnhsu 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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7.0 km | 00:37:56 | 05:27/km

日期: 2019-10-04 06:26 - 地點: 板體 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 149 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'20" / 05'16" / 05'29" / 05'29" / 05'43" / 05'34" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'35")

05'16"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'04")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'33")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'58")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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johnhsu

·

最有紀律的一群，忠孝陸上競技，叫練要求把書包擺好做操🤣😎🙋🏾‍♂️
還沒繳費(10/816:00以前)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.05 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Joyce Hung 和其他 21 人說推

·

觀看另 13 則留言

Pin Jang 晚安！跑步愉快！快去繳費報名吧！

2019-10-05 00:38 ·

1 個人推

蝙蝠俠速度很讚～
運動生活，一起加油！

2019-10-05 07:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'16"	00:10'36"
3	05'29"	00:16'05"
4	05'29"	00:21'34"
5	05'43"	00:27'17"
6	05'34"	00:32'51"
7.0	05'48"	00:38'25"

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