澎湖海賊王永吉 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

9.0 km | 00:58:09 | 06:27/km

日期: 2019-10-05 06:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 06'25" / 06'24" / 06'34" / 06'42" / 06'34" / 06'32" / 06'26" / 06'16" / 06'12" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.92 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-2 39-1 累積 : 803.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

徐根龍, Hsing Kuo 和其他 12 人說推

·

小米永吉哥午安
跑步愉快^^

2019-10-05 13:39 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安愉快

2019-10-06 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'24"	00:12'49"
3	06'34"	00:19'23"
4	06'42"	00:26'05"
5	06'34"	00:32'39"
6	06'32"	00:39'11"
7	06'26"	00:45'37"
8	06'16"	00:51'53"
9	06'12"	00:58'05"
9.0	06'03"	00:58'09"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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