藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

3.0 km | 00:34:46 | 11:35/km

日期: 2019-10-04 19:56 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 116 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 12'55" / 13'23" / 08'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'54"

(12'54")

12'54" (+04'27")

1000 / 1000

2

13'22"

(26'17")

13'22" (+04'55")

1000 / 2000

3

08'27"

(34'45")

08'27"

1000 / 3000

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

鐵腿恢復中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

母子鱷魚Y 拖第三代 PLUS小藍號累積 : 435.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

偉吉-RUN希望, Lin Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	13'23"	00:26'18"
3	08'27"	00:34'45"
3.0	05'28"	00:34'46"

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