William Chao 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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23.8 km | 10:35:23 | 26:40/km

日期: 2019-10-05 06:52 - 總爬升: 1366 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1716 Cal - 總步數: 56050 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 27'38" / 19'16" / 23'36" / 16'50" / 24'54" / 17'11" / 20'28" / 18'59" / 21'25" / 23'12" / 32'08" / 33'37" / 30'50" / 18'27" / 15'23" / 19'54" / 30'28" / 34'25" / 36'27" / 46'48" / 32'17" / 32'18" / 25'24" / 22'24" / 13'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'58"

(27'58")

27'57" (+12'10")

1000 / 1000

84 / 42

2

19'51"

(47'49")

19'51" (+04'04")

1000 / 2000

100 / 50

3

23'46"

(01:11'35")

23'43" (+07'56")

1001 / 3002

91 / 45

4

17'17"

(01:28'52")

17'15" (+01'28")

1000 / 4003

97 / 59

5

25'08"

(01:54'00")

25'08" (+09'21")

1000 / 5003

85 / 46

展開計圈分析

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陽明山東西大縱走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

bella, Angel 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'38"	00:27'38"
2	19'16"	00:46'54"
3	23'36"	01:10'30"
4	16'50"	01:27'20"
5	24'54"	01:52'14"
6	17'11"	02:09'25"
7	20'28"	02:29'53"
8	18'59"	02:48'52"
9	21'25"	03:10'17"
10	23'12"	03:33'29"
11	32'08"	04:05'37"
12	33'37"	04:39'14"
13	30'50"	05:10'04"
14	18'27"	05:28'31"
15	15'23"	05:43'54"
16	19'54"	06:03'48"
17	30'28"	06:34'16"
18	34'25"	07:08'41"
19	36'27"	07:45'08"
20	46'48"	08:31'56"
21	32'17"	09:04'13"
22	32'18"	09:36'31"
23	25'24"	10:01'55"
24	22'24"	10:24'19"
23.8	-61'-6"	10:35'23"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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