郎少 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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4.2 km | 00:27:23 | 06:26/km

日期: 2019-10-04 06:18 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 135 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'16" / 06'13" / 06'00" / 06'21" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'28")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'28")

05'59"

1000 / 3000

4

06'21"

(25'50")

06'21" (+00'22")

1000 / 4000

5

01'33"

(27'23")

06'13" (+00'14")

249 / 4249

台南

郎少

·

補進度，給自己加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

母子鱷魚 1080907-淺綠42 累積 : 1402.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, zaquitar.踩可達和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

郎少 Max 中午好😃
謝謝鼓勵，週五順心

2019-10-04 11:29 ·

陳向榮跑步愉快！

2019-10-04 15:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'13"	00:13'29"
3	06'00"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
4.2	06'16"	00:27'24"

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