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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    7.0 km | 00:32:24 | 04:37/km
    日期: 2014-07-21 17:59 - 地點: 中科大 - 天氣: 麥德姆要來了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59%
    Pace: 04'52" / 04'48" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 247'03" /

    今天一開緩緩跑，因為風太強，真的是不想衝風XD
    這逆風跑真的很像昨天接力賽的最後一KM----
    雙腳無力，跑不上去XDD
    3KM後，開始慢慢破風，逆風就衝，過逆風就緩跑XDD
    今天風真的好涼爽~~好久沒這麼涼爽了~~~
    麥德姆在星期二晚~星期三侵台，大家要注意安全囉

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 144.85 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    葛時君, taifone 和其他 184 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    妍妍 是怎麼了??現在流行四分速??孔不
    2014-07-21 20:30 ·
     1 個人推
    yiwei 那妳要快點趕上流行啦XDD
    2014-07-21 20:33 ·
    妍妍 我腿很短沒辦法~~~~~
    2014-07-21 20:35 ·
     1 個人推
    yiwei 腿短??還真看不出來捏XDD
    是妳不想跑而已，我一位女性朋友，身高不到160CM，腿短短的XD，但是她半馬、全馬都比我快~~所以~~加油囉XDD
    2014-07-21 20:43 ·
    妍妍 yiwei你是有看到我喔???你知道胖的人跑不快的~~~唉!!懶得說了哈哈
    2014-07-21 20:48 ·
     1 個人推
    Adam Chen 4分速又是7Km ，後面應該有狗要咬你吼
    2014-07-21 20:51 ·
     1 個人推
    妍妍 他一直都慢不下來呀~~樓上的!!不奇怪不奇怪
    2014-07-21 20:52 ·
     1 個人推
    lee2lee 所以妍妍是說，要他快比慢容易XD
    2014-07-21 21:05 ·
     1 個人推
    妍妍 對，lee你懂喔
    2014-07-21 21:24 ·
     1 個人推
    yiwei
    妍妍：
    有阿~之前跑山之後還有去星巴克吃早餐，但妳也很瘦又不胖XDD~

    lee2lee：上個月假日都有去團跑，我已經有學會怎麼跑慢了，慢跑看風景很舒服XDD

    Adam：
    有狗追，一定是開3分速的，但是還是會被狗追到XDD
    2014-07-21 21:47 ·
    鴻興 sean 逆風衝刺真的很棒的練習！
    2014-07-22 00:06 ·
     1 個人推
    妍妍 不胖但我腿短嘛。。。。(躲牆角)
    2014-07-22 00:08 ·
     1 個人推
    @@ 逆風轉向就變順風啦，換檔前進3分速囉
    2014-07-22 00:13 ·
     1 個人推
    yiwei
    鴻興：對阿~~有跑坡度的FUXDD
    妍妍：快出來~~牆角很熱捏XDD
    AD：沒有~~另一邊有建築物擋住，所以順風沒有很大XDD
    2014-07-22 08:59 ·
     1 個人推
    吳昭儀 後面還加速~是要逼屬偶們這些老百姓嗎~XDD
    2014-07-22 10:04 ·
     1 個人推
    yiwei 昭儀：
    我習慣最後1KM會再拉速度XDD
    2014-07-22 18:33 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'48"00:09'40"
    304'48"00:14'28"
    404'36"00:19'04"
    504'36"00:23'40"
    604'32"00:28'12"
    7.004'07"00:32'24"

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