郎少 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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6.2 km | 00:32:25 | 05:16/km

日期: 2019-10-05 17:38 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 156 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'13" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'10" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'28")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'47")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'08")

05'20" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'28")

05'19" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

#重跑5k挑戰賽，這次總算可以了✌️✌️
#來體育場還是比較有動力，人多感覺有伴😃
進度完成，回家，晚上還有事要做

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 336.42 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, zaquitar.踩可達和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

郎少啟成兄下午好😃
謝謝，週日愉快

2019-10-06 15:13 ·

洪老豬🐷 感謝鼓勵
運動順心愉快☀️

2019-10-06 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'20"	00:15'48"
4	05'21"	00:21'09"
5	05'19"	00:26'28"
6	05'10"	00:31'38"
6.1	05'20"	00:32'25"

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