Wen-han 2019/10/06 訓練日誌

Wen-han 屏東
ID 70777

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Wen-han

半馬 | 02:35:14 | 07:21/km | 第17半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:35:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:14'19" (+02'22")

10 km

(01:14'19")

00:39'25" (+04'31")

15 km

(01:49'59")

00:35'40" (+00'46")

01:11'57"

20 km

(02:26'16")

00:36'17" (+01'23")

Finish

(02:35:14)

日期: 2019-10-06 06:03 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1520 Cal - 總步數: 24060 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'22")

1001 / 1001

160 / 91

07'14"

(14'04")

07'12" (+00'45")

1002 / 2004

164 / 84

07'31"

(21'35")

07'30" (+01'03")

1000 / 3004

155 / 85

06'29"

(28'04")

06'27"

1002 / 4007

164 / 93

07'36"

(35'40")

07'36" (+01'09")

1000 / 5007

149 / 88

展開計圈分析

屏東

Wen-han

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賽後評分: 補給很棒，人數適當不會很擁擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jim Hsueh, 邱相銘和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'10"	00:13'54"
3	06'59"	00:20'53"
4	06'56"	00:27'49"
5	07'05"	00:34'54"
6	09'48"	00:44'42"
7	07'36"	00:52'18"
8	07'16"	00:59'34"
9	07'16"	01:06'50"
10	07'29"	01:14'19"
11	07'24"	01:21'43"
12	06'53"	01:28'36"
13	08'04"	01:36'40"
14	06'33"	01:43'13"
15	06'46"	01:49'59"
16	06'48"	01:56'47"
17	07'29"	02:04'16"
18	07'14"	02:11'30"
19	07'42"	02:19'12"
20	07'04"	02:26'16"
21	07'01"	02:33'17"
21.1	17'22"	02:35'14"