Yao-in Chen 2019/10/13 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:46:20 | 07:53/km | 第18半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:40'06" (+06'49")

15 km

(01:52'43")

00:39'20" (+06'03")

01:20'45" (+07'22")

20 km

(02:34'08")

00:41'25" (+08'08")

Finish

(02:46:20)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 391 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'18")

1000 / 1000

06'24"

(13'06")

06'24"

1000 / 2000

06'24"

(19'30")

06'24"

1000 / 3000

06'38"

(26'09")

06'38" (+00'14")

1000 / 4000

07'07"

(33'16")

07'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.99 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'24"	00:13'07"
3	06'24"	00:19'31"
4	06'39"	00:26'10"
5	07'07"	00:33'17"
6	08'14"	00:41'31"
7	06'42"	00:48'13"
8	08'08"	00:56'21"
9	08'52"	01:05'13"
10	08'10"	01:13'23"
11	07'06"	01:20'29"
12	07'24"	01:27'53"
13	07'06"	01:34'59"
14	06'33"	01:41'32"
15	11'11"	01:52'43"
16	06'51"	01:59'34"
17	08'21"	02:07'55"
18	08'43"	02:16'38"
19	09'21"	02:25'59"
20	08'09"	02:34'08"
21	07'51"	02:41'59"
21.6	07'02"	02:46'30"