吳俊彥 2019/10/08 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.0 km | 01:04:12 | 05:21/km

日期: 2019-10-08 16:40 - 地點: 海邊 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 04'50" / 05'03" / 05'05" / 05'09" / 05'23" / 05'29" / 05'35" / 05'46" / 05'33" / 05'35" / 05'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

05'02"

(09'52")

05'02" (+00'13")

1000 / 2000

05'04"

(14'57")

05'04" (+00'15")

1000 / 3000

05'09"

(20'06")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

05'23"

(25'29")

05'23" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

今天的黃昏氣息很涼爽

不出來Run舒暢一下太可惜了

運動完準備上晚班值班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.59 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Belle 和其他 25 人說推

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觀看另 7 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-10-09 15:49 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 俊彥
好👍喔

雙十🎆連假假期愉快
🏃‍♂️運動好心情😆💥

2019-10-10 02:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'03"	00:09'53"
3	05'05"	00:14'58"
4	05'09"	00:20'07"
5	05'23"	00:25'30"
6	05'29"	00:30'59"
7	05'35"	00:36'34"
8	05'46"	00:42'20"
9	05'33"	00:47'53"
10	05'35"	00:53'28"
11	05'39"	00:59'07"
12.0	05'05"	01:04'13"