Hungone紅丸子 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

2.8 km | 00:33:19 | 11:51/km

日期: 2019-10-09 15:42 - 平均心率: 109 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 10'03" / 13'35" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

10'13" (+02'11")

400 / 400

2

03'14"

(07'19")

08'05" (+00'03")

400 / 800

3

05'11"

(12'31")

12'59" (+04'57")

400 / 1200

4

03'20"

(15'51")

08'20" (+00'18")

400 / 1600

5

07'45"

(23'37")

19'24" (+11'22")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

終於心率低了~~

·

繼續練喽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 曾茹和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	13'35"	00:23'38"
2.8	11'57"	00:33'19"

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成績 : 04:56:26

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