21.5 km | 01:43:48 | 04:49/km日期: 2014-07-17 21:47 - 地點: 三民 - 天氣: 有點悶熱但有風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 06'24" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'29" / 04'37" / 04'24" / 04'15" / 05'34" / 04'50" / 04'46" / 04'54" / 04'53" / 05'00" / 04'47" / 04'42" / 04'37" / 04'32" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'48" | 11105 / 11105 |
| 2 | | 04'49" (+00'01") | 10416 / 21521 |
今晚有點晚練跑後來巧遇阿鎮^_^
訓練紀錄～
數據-gps
體重-未測
睡眠-6
飲食-有
步距-1.14
最高步頻-190
平均步頻-182
靜止心律-56
最高心律-171
平均心律-155
訓練效果-5.0
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 04'55" | 00:11'19" |
| 3 | 04'56" | 00:16'15" |
| 4 | 04'56" | 00:21'11" |
| 5 | 04'43" | 00:25'54" |
| 6 | 04'37" | 00:30'31" |
| 7 | 04'45" | 00:35'16" |
| 8 | 04'29" | 00:39'45" |
| 9 | 04'37" | 00:44'22" |
| 10 | 04'24" | 00:48'46" |
| 11 | 04'15" | 00:53'01" |
| 12 | 05'34" | 00:58'35" |
| 13 | 04'50" | 01:03'25" |
| 14 | 04'46" | 01:08'11" |
| 15 | 04'54" | 01:13'05" |
| 16 | 04'53" | 01:17'58" |
| 17 | 05'00" | 01:22'58" |
| 18 | 04'47" | 01:27'45" |
| 19 | 04'42" | 01:32'27" |
| 20 | 04'37" | 01:37'04" |
| 21 | 04'32" | 01:41'36" |
| 21.5 | 04'13" | 01:43'48" |
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