21.1 km | 01:37:55 | 04:38/km日期: 2014-07-21 20:37 - 地點: 三民 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1216 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 04'54" / 04'39" / 04'37" / 04'27" / 04'31" / 04'43" / 04'22" / 04'20" / 04'28" / 04'35" / 05'17" / 04'21" / 04'56" / 04'25" / 04'39" / 04'40" / 04'46" / 04'45" / 05'54" / 04'15" / 03'56" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'33" (+01'15") | 10421 / 10421 |
| 2 | | 05'29" (+02'11") | 783 / 11205 |
| 3 | | 03'18" | 11 / 11217 |
| 4 | | 04'21" (+01'03") | 757 / 11975 |
| 5 | | 04'23" (+01'05") | 762 / 12737 |
| 6 | | 05'02" (+01'44") | 770 / 13508 |
| 7 | | 04'35" (+01'17") | 747 / 14255 |
| 8 | | 04'37" (+01'19") | 752 / 15008 |
| 9 | | 04'37" (+01'19") | 755 / 15764 |
| 10 | | 04'40" (+01'22") | 761 / 16526 |
| 11 | | 04'53" (+01'35") | 743 / 17269 |
| 12 | | 04'43" (+01'25") | 757 / 18026 |
| 13 | | 04'51" (+01'33") | 745 / 18772 |
| 14 | | 05'47" (+02'29") | 781 / 19554 |
| 15 | | 04'05" (+00'47") | 773 / 20327 |
| 16 | | 03'54" (+00'36") | 770 / 21098 |
| 17 | | 04'45" (+01'27") | 6 / 21105 |
第一個外圈就快沒力了...只好繞甜甜圈*14...
訓練紀錄～
數據-gps
體重-62
睡眠-6
飲食-有
步距-1.18
最高步頻-190
平均步頻-182
靜止心律-59
最高心律-174
平均心律-160
訓練效果-5.0
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
246.54 km 
ASICS 虎走TJR 272 累積 :
1023.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'39" | 00:09'33" |
| 3 | 04'37" | 00:14'10" |
| 4 | 04'27" | 00:18'37" |
| 5 | 04'31" | 00:23'08" |
| 6 | 04'43" | 00:27'51" |
| 7 | 04'22" | 00:32'13" |
| 8 | 04'20" | 00:36'33" |
| 9 | 04'28" | 00:41'01" |
| 10 | 04'35" | 00:45'36" |
| 11 | 05'17" | 00:50'53" |
| 12 | 04'21" | 00:55'14" |
| 13 | 04'56" | 01:00'10" |
| 14 | 04'25" | 01:04'35" |
| 15 | 04'39" | 01:09'14" |
| 16 | 04'40" | 01:13'54" |
| 17 | 04'46" | 01:18'40" |
| 18 | 04'45" | 01:23'25" |
| 19 | 05'54" | 01:29'19" |
| 20 | 04'15" | 01:33'34" |
| 21 | 03'56" | 01:37'30" |
| 21.1 | 03'47" | 01:37'54" |
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