8.0 km | 00:42:27 | 05:18/km日期: 2014-07-23 20:07 - 地點: 社區 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 461 Cal
Pace: 05'26" / 05'19" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'20" / 05'18" / 05'17" / 04'10" /
雨天只好在健身房小跑...
訓練紀錄～
鞋襪-愛迪達
數據-計步器
體重-61
飲食-有
步距-1.05
最高步頻-190
平均步頻-180
靜止心律-59
最高心律-145
平均心律-137
訓練效果-3.1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 246.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'19" | 00:10'45" |
| 3 | 05'18" | 00:16'03" |
| 4 | 05'15" | 00:21'18" |
| 5 | 05'14" | 00:26'32" |
| 6 | 05'20" | 00:31'52" |
| 7 | 05'18" | 00:37'10" |
| 8 | 05'17" | 00:42'27" |
| 8.0 | 03'29" | 00:42'28" |
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