雲遠德 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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8.6 km | 00:43:06 | 05:00/km

日期: 2014-07-24 05:47 - 平均心率: 54 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 03'12" / 05'09" / 04'58" / 05'07" / 05'10" / 05'13" / 05'30" / 05'18" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.03 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, Weiyen Tseng 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	05'09"	00:08'21"
3	04'58"	00:13'19"
4	05'07"	00:18'26"
5	05'10"	00:23'36"
6	05'13"	00:28'49"
7	05'30"	00:34'19"
8	05'18"	00:39'37"
8.6	05'50"	00:43'06"

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