林裕揚 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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17.2 km | 02:25:02 | 08:26/km

日期: 2019-10-13 05:20 - 總爬升: 288 m - 地點: 桃園市龍山國小 - 平均心率: 113 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'30" / 07'20" / 07'06" / 07'11" / 08'16" / 10'29" / 07'57" / 07'00" / 08'44" / 15'47" / 11'30" / 07'37" / 06'50" / 07'50" / 09'42" / 07'04" / 06'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'49")

07'19" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'55")

07'06" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'06")

07'10" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'15"

(37'22")

08'15" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

桃園

林裕揚

·

八德樂跑團～桃園市區踩點團練，今早的速度，親民多了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉水新, 陳孫文和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'20"	00:14'50"
3	07'06"	00:21'56"
4	07'11"	00:29'07"
5	08'16"	00:37'23"
6	10'29"	00:47'52"
7	07'57"	00:55'49"
8	07'00"	01:02'49"
9	08'44"	01:11'33"
10	15'47"	01:27'20"
11	11'30"	01:38'50"
12	07'37"	01:46'27"
13	06'50"	01:53'17"
14	07'50"	02:01'07"
15	09'42"	02:10'49"
16	07'04"	02:17'53"
17	06'10"	02:24'03"
17.2	05'24"	02:25'03"

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