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    Ricky~959 香港
    ID 98183
    29 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ricky~959
    21.2 km | 02:20:16 | 06:36/km
    日期: 2019-10-12 17:53 - 總爬升: 356 m - 地點: 青公 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 150
    Pace: 05'42" / 05'30" / 05'14" / 09'19" / 13'37" / 07'28" / 10'11" / 05'25" / 05'41" / 06'22" / 05'08" / 14'55" / 06'58" / 07'25" / 06'26" / 06'28" / 09'19" / 08'20" / 07'07" / 07'15" / 06'51" / 09'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'45"  (02'45")
    		05'31" (+00'52")500 / 500
    2
    02'48"  (05'34")
    		05'36" (+00'57")500 / 1000
    3
    02'48"  (08'22")
    		05'36" (+00'57")500 / 1500
    4
    02'41"  (11'04")
    		05'23" (+00'44")500 / 2000
    5
    02'39"  (13'44")
    		05'19" (+00'40")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'34"  (16'18")
    		05'08" (+00'29")500 / 3000
    7
    03'08"  (19'26")
    		06'16" (+01'37")500 / 3500
    8
    02'42"  (22'08")
    		05'24" (+00'45")500 / 4000
    9
    04'33"  (26'42")
    		09'07" (+04'28")500 / 4500
    10
    03'48"  (30'31")
    		07'37" (+02'58")500 / 5000
    11
    02'29"  (33'01")
    		04'59" (+00'20")500 / 5500
    12
    04'41"  (37'42")
    		09'22" (+04'43")500 / 6000
    13
    04'32"  (42'15")
    		09'04" (+04'25")500 / 6500
    14
    02'36"  (44'51")
    		05'12" (+00'33")500 / 7000
    15
    02'53"  (47'45")
    		05'47" (+01'08")500 / 7500
    16
    02'28"  (50'13")
    		04'57" (+00'18")500 / 8000
    17
    02'26"  (52'40")
    		04'52" (+00'13")500 / 8500
    18
    03'14"  (55'55")
    		06'29" (+01'50")500 / 9000
    19
    03'20"  (59'15")
    		06'40" (+02'01")500 / 9500
    20
    03'02"  (01:02'17")
    		06'04" (+01'25")500 / 10000
    21
    02'19"  (01:04'37")
    		04'39"500 / 10500
    22
    02'47"  (01:07'24")
    		05'34" (+00'55")500 / 11000
    23
    03'35"  (01:11'00")
    		07'11" (+02'32")500 / 11500
    24
    03'04"  (01:14'04")
    		06'08" (+01'29")500 / 12000
    25
    03'04"  (01:17'09")
    		06'09" (+01'30")500 / 12500
    26
    03'52"  (01:21'01")
    		07'44" (+03'05")500 / 13000
    27
    03'51"  (01:24'52")
    		07'42" (+03'03")500 / 13500
    28
    03'13"  (01:28'06")
    		06'27" (+01'48")500 / 14000
    29
    02'46"  (01:30'53")
    		05'33" (+00'54")500 / 14500
    30
    03'39"  (01:34'32")
    		07'18" (+02'39")500 / 15000
    31
    03'41"  (01:38'13")
    		07'22" (+02'43")500 / 15500
    32
    02'44"  (01:40'58")
    		05'28" (+00'49")500 / 16000
    33
    04'13"  (01:45'12")
    		08'27" (+03'48")500 / 16500
    34
    03'39"  (01:48'51")
    		07'18" (+02'39")500 / 17000
    35
    04'28"  (01:53'20")
    		08'57" (+04'18")500 / 17500
    36
    03'50"  (01:57'11")
    		07'41" (+03'02")500 / 18000
    37
    03'32"  (02:00'44")
    		07'05" (+02'26")500 / 18500
    38
    03'34"  (02:04'18")
    		07'09" (+02'30")500 / 19000
    39
    03'37"  (02:07'55")
    		07'14" (+02'35")500 / 19500
    40
    03'37"  (02:11'33")
    		07'15" (+02'36")500 / 20000
    41
    03'26"  (02:15'00")
    		06'53" (+02'14")500 / 20500
    42
    03'23"  (02:18'23")
    		06'46" (+02'07")500 / 21000
    43
    01'52"  (02:20'16")
    		09'01" (+04'22")207 / 21207
    香港
    Ricky~959
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    香港
    Ricky~959
    · 留言

    青公半馬長課。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 309.81 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Fat Lam, Louis 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'30"00:11'12"
    305'14"00:16'26"
    409'19"00:25'45"
    513'37"00:39'22"
    607'28"00:46'50"
    710'11"00:57'01"
    805'25"01:02'26"
    905'41"01:08'07"
    1006'22"01:14'29"
    1105'08"01:19'37"
    1214'55"01:34'32"
    1306'58"01:41'30"
    1407'25"01:48'55"
    1506'26"01:55'21"
    1606'28"02:01'49"
    1709'19"02:11'08"
    1808'20"02:19'28"
    1907'07"02:26'35"
    2007'15"02:33'50"
    2106'51"02:40'41"
    21.209'04"02:42'34"

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