極品奪命槍 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
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極品奪命槍

7.0 km | 00:42:23 | 06:02/km

日期: 2019-10-11 06:46 - 地點: 阿公店水庫 - 平均心率: 159 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'21" / 05'53" / 08'37" / 05'56" / 06'17" / 06'08" / 05'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'59")

05'53"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'03")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'59")

05'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'16")

06'16" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

第二圈掛掉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鍾世峰, 鄭宇巽和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄚ昌明哥今天忘了負重跑了！明天高雄大學不要又忘了🤔

2019-10-11 09:51 ·

1 個人推

極品奪命槍大銘哥/昌哥其實我是綁在腰間和大腿，不要說出去🤫

2019-10-11 09:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'53"	00:12'14"
3	08'37"	00:20'51"
4	05'56"	00:26'47"
5	06'17"	00:33'04"
6	06'08"	00:39'12"
7	05'57"	00:45'09"
7.0	04'02"	00:45'11"

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