藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

12.2 km | 05:06:17 | 25:05/km

日期: 2019-10-12 09:28 - 總爬升: 789 m - 地點: 礁溪鄉-聖母山莊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'54" / 15'19" / 15'01" / 22'13" / 34'16" / 57'58" / 32'12" / 31'59" / 16'34" / 21'51" / 23'12" / 21'22" / 02'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

13'53"

1000 / 1000

2

15'19"

(29'12")

15'19" (+01'26")

1000 / 2000

3

15'01"

(44'14")

15'01" (+01'08")

1000 / 3000

4

22'12"

(01:06'27")

22'12" (+08'19")

1000 / 4000

5

34'16"

(01:40'43")

34'16" (+20'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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聖母山莊第三回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 164.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Power Lin, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'54"	00:13'54"
2	15'19"	00:29'13"
3	15'01"	00:44'14"
4	22'13"	01:06'27"
5	34'16"	01:40'43"
6	57'58"	02:38'41"
7	32'12"	03:10'53"
8	31'59"	03:42'52"
9	16'34"	03:59'26"
10	21'51"	04:21'17"
11	23'12"	04:44'29"
12	21'22"	05:05'51"
12.2	02'07"	05:06'18"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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