盧冠瑜 2019/10/13 訓練日誌

盧冠瑜南投
ID 250250

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盧冠瑜

半馬 | 01:32:31 | 04:23/km | 第7半馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:32:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56"

00:41'06"

10 km

(00:41'06")

00:21'10" (+01'14")

15 km

(01:03'09")

00:22'03" (+02'07")

00:45'24" (+04'18")

20 km

(01:26'30")

00:23'21" (+03'25")

Finish

(01:32:31)

日期: 2019-10-13 06:10 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

03'58"

(07'51")

03'58" (+00'05")

1000 / 2000

03'59"

(11'51")

03'59" (+00'06")

1000 / 3000

04'00"

(15'51")

04'00" (+00'07")

1000 / 4000

04'03"

(19'55")

04'03" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.84 km

Nike Streak7 累積 : 75.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周易賞, 柳一春和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	03'59"	00:11'51"
4	04'01"	00:15'52"
5	04'04"	00:19'56"
6	04'02"	00:23'58"
7	04'09"	00:28'07"
8	04'20"	00:32'27"
9	04'19"	00:36'46"
10	04'20"	00:41'06"
11	04'22"	00:45'28"
12	04'21"	00:49'49"
13	04'19"	00:54'08"
14	04'28"	00:58'36"
15	04'33"	01:03'09"
16	05'14"	01:08'23"
17	04'13"	01:12'36"
18	04'09"	01:16'45"
19	04'27"	01:21'12"
20	05'18"	01:26'30"
21	04'50"	01:31'20"
21.3	03'48"	01:32'32"