Aaron Liang 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Liang 桃園
ID 251408

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1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 04:11:00

2019 瘋三鐵洄瀾鐵人三項賽

官方成績
日期	2019-10-13
成績	04:11:00
總名次	320 / 444
分組名次	33 / 47
平均速度

日期: 2019-10-13 07:04 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'51"

(40'51")

25'27" (+23'26")

1604 / 1604

2

05'24"

(46'16")

14'28" (+12'27")

374 / 1978

3

11'09"

(57'25")

02'13" (+00'12")

5000 / 6978

4

10'16"

(01:07'42")

02'03" (+00'02")

5000 / 11978

5

10'54"

(01:18'36")

02'10" (+00'09")

5000 / 16978

展開計圈分析

賽後評分: 雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.00 km

mizuno rider 19 累積 : 3417.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

靜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'22"	00:26'22"
2	20'01"	00:46'23"
3	03'09"	00:49'32"
4	02'09"	00:51'41"
5	02'04"	00:53'45"
6	01'55"	00:55'40"
7	01'48"	00:57'28"
8	01'48"	00:59'16"
9	01'44"	01:01'00"
10	02'42"	01:03'42"
11	02'16"	01:05'58"
12	01'46"	01:07'44"
13	01'51"	01:09'35"
14	01'58"	01:11'33"
15	01'51"	01:13'24"
16	02'32"	01:15'56"
17	02'43"	01:18'39"
18	02'48"	01:21'27"
19	03'48"	01:25'15"
20	03'01"	01:28'16"
21	03'33"	01:31'49"
22	03'25"	01:35'14"
23	03'38"	01:38'52"
24	02'14"	01:41'06"
25	03'00"	01:44'06"
26	01'46"	01:45'52"
27	02'23"	01:48'15"
28	01'57"	01:50'12"
29	01'59"	01:52'11"
30	01'47"	01:53'58"
31	01'46"	01:55'44"
32	02'39"	01:58'23"
33	02'33"	02:00'56"
34	01'56"	02:02'52"
35	01'53"	02:04'45"
36	01'53"	02:06'38"
37	01'51"	02:08'29"
38	02'33"	02:11'02"
39	02'58"	02:14'00"
40	02'34"	02:16'34"
41	05'43"	02:22'17"
42	03'43"	02:26'00"
43	04'35"	02:30'35"
44	03'24"	02:33'59"
45	04'29"	02:38'28"
46	02'28"	02:40'56"
47	06'34"	02:47'30"
48	07'30"	02:55'00"
49	08'20"	03:03'20"
50	08'35"	03:11'55"
51	08'35"	03:20'30"
52	09'05"	03:29'35"
53	08'45"	03:38'20"
54	08'10"	03:46'30"
55	09'01"	03:55'31"
56	08'52"	04:04'23"
56.9	08'03"	04:11'32"

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