CCHung 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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5.2 km | 00:31:28 | 06:05/km

日期: 2019-10-13 20:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'06" / 06'03" / 05'52" / 06'15" / 06'12" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'09")

06'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'01")

05'52"

1000 / 3000

4

06'14"

(24'16")

06'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'28")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'00"

(31'28")

06'10" (+00'18")

163 / 5163

新竹

CCHung

·

補一下雙十路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.66 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1438.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Husky_Stanley 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

CCHung 謝謝只是體力不夠不然就跑滿 10.10km

2019-10-13 21:42 ·

🌸Fenny🌸 你太客氣了啦~
你的翅膀這麼大！！
都累積3000多公里了，
是竹東太小了， 😛😛😛
用10公里跑雙十，很難玩啦…

2019-10-13 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	06'15"	00:24'16"
5	06'12"	00:30'28"
5.2	06'13"	00:31'29"

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