Ricky~959 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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15.3 km | 02:43:42 | 10:41/km

日期: 2019-10-13 14:27 - 總爬升: 959 m - 地點: 大帽山 - 平均心率: 113 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 126

Pace: 11'44" / 09'37" / 09'58" / 26'40" / 20'35" / 19'05" / 24'35" / 36'58" / 23'04" / 13'33" / 11'53" / 05'22" / 04'54" / 05'37" / 05'26" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+06'11")

1000 / 1000

2

09'36"

(20'40")

09'36" (+04'43")

1000 / 2000

3

09'57"

(30'38")

09'57" (+05'04")

1000 / 3000

4

13'46"

(44'25")

13'46" (+08'53")

1000 / 4000

5

15'17"

(59'42")

15'17" (+10'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

TransAsia 深路😀：城門水塘、龍門郊遊徑、麥8、大帽山😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Louis 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	09'37"	00:21'21"
3	09'58"	00:31'19"
4	26'40"	00:57'59"
5	20'35"	01:18'34"
6	19'05"	01:37'39"
7	24'35"	02:02'14"
8	36'58"	02:39'12"
9	23'04"	03:02'16"
10	13'33"	03:15'49"
11	11'53"	03:27'42"
12	05'22"	03:33'04"
13	04'54"	03:37'58"
14	05'37"	03:43'35"
15	05'26"	03:49'01"
15.3	05'51"	03:50'51"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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