Winy Yang 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Winy Yang 台中
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13.7 km | 01:42:00 | 07:26/km

日期: 2019-10-15 18:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'47" / 06'48" / 06'12" / 07'33" / 07'18" / 06'14" / 06'23" / 07'38" / 12'59" / 06'03" / 07'22" / 09'22" / 06'49" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'35")

06'48" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'47")

06'11" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'20")

07'32" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'38")

07'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高賽夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , 五四三和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'48"	00:14'35"
3	06'12"	00:20'47"
4	07'33"	00:28'20"
5	07'18"	00:35'38"
6	06'14"	00:41'52"
7	06'23"	00:48'15"
8	07'38"	00:55'53"
9	12'59"	01:08'52"
10	06'03"	01:14'55"
11	07'22"	01:22'17"
12	09'22"	01:31'39"
13	06'49"	01:38'28"
13.7	04'53"	01:42'00"

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